[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識財富(一)

打工族，大多數人的收入都是屬於這一種，你為公司努力工作，利用你的時間換取金錢，這種收入的特性就是穏定，只要你持續工作，就能保有穏固的收入來源。

但當一個打工族更加努力的加班工作時，收入是否就會成正比增加呢？

答案是否定的，因為你領的是固定薪水，即使調薪幅度也不會太大，你大多數努力得來的收益都是被公司所吸收。

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)

[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識意志力 (六)

要改變一個人的行為，除了改變所處的環境，你還得影響他的心靈跟大腦，「指揮理智」「刺激情感」與「營造環境」這三個關鍵，是脆弱的意志力的最佳幫手。

「理智」可以給我們清楚的方向，「情感」可以給我們強烈的動機，「環境」則是我們在意志薄弱時，最可靠的一根浮木。無論是要改變社會制度、啟動組織變革，抑或只是想自我管理，都脫離不了這個行動架構。

這些習慣或許已經跟著你二、三十年，也不會立即衝擊你的績效；但如果放任它們重複發生，卻可能使你原地踏步，與升遷擦肩而過。這些壞習慣，正是阻擋你從A邁向A+的障礙；然而，它們是有方法可以被改變的！

整合理智、情感與環境，改變成功的關鍵。改變不是件容易的事；但運用我們提供的技巧，至少能讓改變比較容易開始為提升1%努力吧，這一次，一定要改變成功！

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[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識意志力 (五)

錯誤願望症候群，很快忘記承諾，直到下次遇到又重新許下願望？

下定決心改變自己，雖然暫時令我們開心，但當我們無法貫徹意志時，願望帶來的是更深的挫折，當初誓言改變的好心情煙消雲散，陷入更大的罪惡感之中，許多人會因此直接放棄努力，但是又為了消除壞心情，再度許下改變自己的願望。

而且，既然訂定目標會讓自己心情變好，為何要從小目標開始呢？

研究發現，人最常在經歷低潮時下定決心改變自己，比如收到信用卡帳單時，我們決定要開始控制消費；因為遲到丟了工作，發誓從此以後一定要準時上班；下定決心改變使我們感到如釋重負，我們覺得自己可以改頭換面。

因為這些願望從來無法真正造成改變，只是讓心情變好的短期策略，許願、挫敗、再許願的循環。挫敗時，試著思考自己遇到的困難是什麼，有什麼方法可以讓自己堅守決心，想像自己正在執行這個策略，讓挫敗幫助你達成目標。

小心注意、避免落入心理陷阱，提醒自己真正想要達成的目標是什麼，一點一滴累積進步，完成意志力挑戰！

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[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識意志力 (四)

管他的效應，每當買東西的花費超出預算，你是不是就想，既然都超過預算了，不如今天就買個過癮？

隨著第一次破戒帶來的負面思考，導致更嚴重的意志力喪失，進入放縱的惡性循環。管他的效應實例諸如，站上體重計發覺體重增加，沮喪、對自己失望，結果反而投向食物的懷抱讓心情變好。

多倫多大學在研究飲食失調的時候發現了自我控制失敗的過度飲食，一般稱之為「管他的效應」，用來描述放縱後的後悔和罪惡感導致更放縱的循環。關鍵是，導致失控的原因並非破戒本身，而是隨破戒產生的羞恥心和失望。一旦你困在這個惡性循環中，只能走下去，一再苛責自己，又一再向誘惑屈服。

許多人認為提升意志力的關鍵在於嚴格對待和約束自己，但許多研究顯示，自我批判其實肇因於動機、自制力不足。遇到挫敗時，先想想你也和其他人一樣都在努力使用意志力，也都有失控的時候，失敗不代表你有問題，繼續努力還是可以達成預定目標。

留意自己如何處理意志力喪失的情況，你是否批判自己、並把挫敗當成進一步放縱的藉口？失敗的時候，你該做的不是責備自己，而是告訴自己絕對不要讓小跌跤演變成完全失控。

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[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識意志力 (三)

道德許可證效應，準時到健身房報到就獎賞自己可以吃冰淇淋？

意志力挑戰有時就像是善與惡的戰爭，任何你以道德來評量的事情，都可能讓你受到「道德許可證」的影響，當你做了一件好事，對自己感到滿意時，更有可能放縱自己的衝動「使壞」。

道德許可證會誘導我們做出對自己不利的行為，把我們「想要」的念頭，變成「應得」的獎勵。貼上善惡標籤後，有時成功的自我控制反而矛盾地破壞了我們的動機，對自己滿意時，促使我們做出更多「惡行」。

如果你今天慢跑的時候稱讚自己好棒，就有可能允許自己盡情大吃；上午在工作方面有了重大進展，下午可能就會允許自己偷懶。人們把放縱當作自我表現良好的獎賞，忘記自己最初設下的目標。

想犒賞自己時，請停下來回想一下當初你拒絕誘惑的原因是什麼。當你發現自我放縱的獎勵，其實是對目標的威脅時，你就不會那麼容易屈服於誘惑了。換言之，你不該拿購物當作節省的獎勵，或拿大餐當作運動的獎勵。運動跟節省花費都是幫助你達成目標的過程，切勿為了鼓勵自己忘記真正的目標。

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