2020-01-20

[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週,學會如何一夜好眠(四)

現代人忙碌的生活、工作的壓力讓許多人都患上了睡眠品質不佳這個症頭,那這款症頭該如何解決呢?

第四週,體溫

睡覺時的身體機制是體溫先降再升,因此在準備入睡時讓體溫相對室溫高的時候會比較容易入睡,一個幫助入睡的方式就是睡前開冷氣將室溫降低,然後在預定要起床的前兩個小時設定冷氣關閉讓體溫回升,就能達到自然起床的效果。

--
"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung @ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)