[廢柴人] 六週學會大腦升級(六)

讚嘆吧，大腦升級的終極型態！

靜坐冥想讓你自由地切換大腦的專注力，神經科學研究發現，成人大腦仍然可以因為經驗而出現成長，當我們在靜坐冥想練習時可以可以改變大腦的功能性迴路，並對大腦以及整個身體都産生有益處的效果。

靜坐冥想是一種相對簡單並且在任何地方都可以進行的活動，在心理上祈求能夠自我轉化，並祝福其他人能夠遠離痛苦並得到快樂，我們的心通常非常紊亂，時常會被一連串的雜念所佔據，修習者必須要能穩定自己的心擺脫自動化的心理制約和充滿內在困惑的狀態。

專注力就是專心做事並樂在其中，例如工作時好好規畫分配工作時間不受外務干擾，讓大腦有組織、有意識地完成工作，找朋友聊天聊得盡興開心、看電影看得很投入不想其他事情，一旦分心想別的事，就要拉回來，忘卻繁忙提升正向情緒，腦袋就會脫離空轉達到專注和寧靜狀態得到真正的休息。

在周圍環境沒有變化的情況下，靜坐冥想者調控自己的心靈狀態來達到某種內在的充實感，這種狀態會影響大腦功能與結構，進而逹到大腦升級的最終型態。

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)

[廢柴人] 六週學會大腦升級(五)

我已經能順利大腦升級了，能做到更好嗎？

每天讓自己聞到好味道，氣味就像是挑動情緒卻又不著痕跡的高手，我們不一定能形容那是什麼氣味，卻一定能享受伴隨氣味而來的愉悅感，讓心情恢復穩定、讓大腦提振精神、紓緩日常生活中所累積的壓力體驗結合身心靈與自然間的健康和諧。

人類對氣味的感覺容易受到情感和環境的左右，嗅覺的訊號是唯一由鼻子神經末梢直通腦部邊緣系統的感官訊號，不受語言或思考等其他因素影響，對人類大腦有快速、直接的傳遞作用。

經過了複雜且細微的分子傳遞過程，根據嗅小球活化種類與程度不同而組成的眾多氣味模式，當下次再聞到一樣的氣味，比對先前建立的氣味模式傳送訊號至大腦的杏仁核，能不經過視丘直接大腦中與記憶緊密連結的感覺傳遞，進而開啟前往下一階段大腦升級的旅程。

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[廢柴人] 六週學會大腦升級(四)

如何開啟你的大腦升級之旅？

經常聽音樂，當你在聆聽最愛的歌曲時，腦內無論在接收外部訊息或進行思考時都更加敏銳，能刺激大腦運作，也讓我們的身心能夠處於放鬆或集中精神的狀態，這時候會腦部先梳理出旋律、分辨出各種樂器，接著會將這些資訊與記憶比對，判定傳入的聲音是否熟悉，並呈現出與之相關的情緒。

音樂對腦部有強大的影響，腦部的構造與音樂同樣複雜，每二十人中就有一個人難以分辨歌曲的音調，掃描顯示這些人腦中負責處理聲音的區域有較薄的白質，比起有音感的人，音癡腦中相應通道的連接性也較差。

在專注、放鬆或睡眠時播放三十分鐘適當背景的音樂，我們的身心狀態會更安定、更平靜，打開情境音樂，然後戴上耳機，利用半小時好好感受身心的變化，這聽起來非常簡單容易，對吧？

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[廢柴人] 六週學會大腦升級(三)

是什麼阻礙了你的大腦升級？

深度睡眠時腦部活動少，體溫降低，代謝下降，並且為身體休息修復以及中樞神經成熟重要時段，成長所需要的生長激素也是在此時期分泌。

優質的睡眠能提升免疫力、注意力、改善情緒，皮膚和氣色都會變好，內分泌平衡讓我們不易發胖、延緩老化，甚至進一步地能讓身體回春。

但生活忙碌、工作壓力，許多人睡眠品質不佳，甚至産生一些幻覺，看到不存在的事物或聽到不存在的聲音，最後你可能開始變得多疑甚至失去理智，大腦功能不升反退。

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[廢柴人] 六週學會大腦升級(二)

大腦升級能為你帶來什麼好處？

對運動員和非運動員做視覺追蹤的測驗時，運動員的效率比較高，用磁振造影掃描腦部活動，也顯示當進行困難作業需要增加注意力時，運動員的負擔沒有太大改變，顯示了有效率的腦部資源動用。

如果大腦海馬體的連結複雜性增加，動作的變異性也會越多、大腦活耀程度上升、記憶能力增強，也更容易保持專注力、較不容易分心、能集中思考！

要有好的表現，需要不胡思亂想、自信、專注、興奮度適中，大腦升級讓身體活動量提升，可能促進神經傳導物質平衡，使認知功能改善，促進可塑性蛋白質與荷爾蒙產生，改善腦部基礎建設，帶來結構性的變化，更可用運轉效率更佳的大腦去從事各種新的學習。

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