[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會培養一個習慣 (二)

不要讓自己在任何階段感到壓力

試著將目標設定在小到說出來會讓自己覺得好笑的程度。

不要耍詐，偷偷要求自己做超過、對任何進展都感到開心、完成迷你習慣後犒賞自己、穩紮穩打，如果出現抗拒，就退一步，降低要求。

提醒自己這是小事一樁，不要認為步驟小到不值得一試，把多餘精力和野心放在額外好處，而非更高的要求。

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)

[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會培養一個習慣 (一)

每天提醒自己

用紙條寫下你的目標貼在你的化妝鏡上、拖鞋上、大門把手上，讓你隨時可以想起來你的想培養的習慣是什麼。

重複的經歷轉變為記憶，事情就會開始改變，把這些重複的經歷去用身體、用細胞去體驗轉變成被你的心和腦神經到的記憶。

前額葉皮質是負責應變靈活度的大腦區塊，也是管理衝動、保持紀律和做選擇的結構，當前額葉帶入「自我酬償系統」時大腦會本能的選擇神經記憶最深刻的行為模式。

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
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