管他的效應，每當買東西的花費超出預算，你是不是就想，既然都超過預算了，不如今天就買個過癮？
隨著第一次破戒帶來的負面思考，導致更嚴重的意志力喪失，進入放縱的惡性循環。管他的效應實例諸如，站上體重計發覺體重增加，沮喪、對自己失望，結果反而投向食物的懷抱讓心情變好。
多倫多大學在研究飲食失調的時候發現了自我控制失敗的過度飲食，一般稱之為「管他的效應」，用來描述放縱後的後悔和罪惡感導致更放縱的循環。關鍵是，導致失控的原因並非破戒本身，而是隨破戒產生的羞恥心和失望。一旦你困在這個惡性循環中，只能走下去，一再苛責自己，又一再向誘惑屈服。
許多人認為提升意志力的關鍵在於嚴格對待和約束自己，但許多研究顯示，自我批判其實肇因於動機、自制力不足。遇到挫敗時，先想想你也和其他人一樣都在努力使用意志力，也都有失控的時候，失敗不代表你有問題，繼續努力還是可以達成預定目標。
留意自己如何處理意志力喪失的情況，你是否批判自己、並把挫敗當成進一步放縱的藉口？失敗的時候，你該做的不是責備自己，而是告訴自己絕對不要讓小跌跤演變成完全失控。
隨著第一次破戒帶來的負面思考，導致更嚴重的意志力喪失，進入放縱的惡性循環。管他的效應實例諸如，站上體重計發覺體重增加，沮喪、對自己失望，結果反而投向食物的懷抱讓心情變好。
多倫多大學在研究飲食失調的時候發現了自我控制失敗的過度飲食，一般稱之為「管他的效應」，用來描述放縱後的後悔和罪惡感導致更放縱的循環。關鍵是，導致失控的原因並非破戒本身，而是隨破戒產生的羞恥心和失望。一旦你困在這個惡性循環中，只能走下去，一再苛責自己，又一再向誘惑屈服。
許多人認為提升意志力的關鍵在於嚴格對待和約束自己，但許多研究顯示，自我批判其實肇因於動機、自制力不足。遇到挫敗時，先想想你也和其他人一樣都在努力使用意志力，也都有失控的時候，失敗不代表你有問題，繼續努力還是可以達成預定目標。
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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse
Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)
"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse
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