[廢柴人] 六週學會一夜好眠(三)

是什麼剝奪了你的優質睡眠？

酒精、咖啡因、類固醇及某些降血壓藥都很有可能造成失眠，帕金森氐症、甲狀腺功能異常、腎功能異常也會讓人難以入睡，焦慮、憂鬱更是失眠的主因。

約有20%左右的成年人有睡眠障礙，更有約30%左右的65歲以上老年人有嚴重的失眠問題，睡眠是人類的基本需求，不論你是男女老幼、環肥燕瘦，都需要來 趟優質的睡眠之旅，對吧？

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)

[廢柴人] 六週學會一夜好眠(二)

優質的睡眠能為你帶來什麼好處？

優質的睡眠讓我們皮膚緊致、避免肥胖、甚至連性功能都會有所提升。

在我們的腦中，血清素主要的工作是控制正腎上腺素和多巴胺，可以保持精神穏定，處於睡眠狀態時白天所分泌的血清素則會生成褪黑激素，去除體內的自由基，能減緩身體的老化過程。

同時我們在睡眠中會分泌生長激素，能幫助身體修復體內受損的老舊細胞，對於身體健康相當重要。

睡眠不是像外表看起來呈現休息的狀態而已，睡眠時間也是修復大腦功能的時機，這時期是大腦執行記憶確認功能、和清除大腦代謝物的時機，「深睡」的時間要夠長，才能有效的清除大腦代謝物。

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[廢柴人] 六週學會一夜好眠(一)

沒睡好覺會為你帶來什麼損失？

在2014年一名男子在花了11天不眠不休地看完整部世界盃後被送往急診室，由於身體過度疲勞合併多重器官衰竭最後不治身亡，睡眠不足導致死亡的案例非常罕見，但它確實發生了。

現代人生活忙碌、工作的壓力大，許多人睡眠品質不佳，睡眠不足時可能會産生一些幻覺，你可能會看到一些不存在的事物或聽到一些不存在的聲音，最後你可能開始變得多疑甚至失去理智。

長期睡眠不足身體將會出現免疫力失衡、心情抑鬱、性功能減弱等症狀，不好的睡眠會對身體和精神都造成極大的傷害，絕對是一生之中最糟糕的體驗，無論如何，想辦法讓自己睡個好覺吧。

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[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識財富(六)

富人和窮人的差別在哪裡，又是什麼造就了一個人的財富呢？

廢話不多說，馬上就來開始吧。

在這個資本社會裡有三個階級，一是富人，二是中産階級，第三則是窮人。但為什麼大部份的人都落在中産階級和窮人階級裡面呢？

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[廢柴人][chRis][工作] 行事曆

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