道德許可證效應，準時到健身房報到就獎賞自己可以吃冰淇淋？
意志力挑戰有時就像是善與惡的戰爭，任何你以道德來評量的事情，都可能讓你受到「道德許可證」的影響，當你做了一件好事，對自己感到滿意時，更有可能放縱自己的衝動「使壞」。
道德許可證會誘導我們做出對自己不利的行為，把我們「想要」的念頭，變成「應得」的獎勵。貼上善惡標籤後，有時成功的自我控制反而矛盾地破壞了我們的動機，對自己滿意時，促使我們做出更多「惡行」。
如果你今天慢跑的時候稱讚自己好棒，就有可能允許自己盡情大吃；上午在工作方面有了重大進展，下午可能就會允許自己偷懶。人們把放縱當作自我表現良好的獎賞，忘記自己最初設下的目標。
想犒賞自己時，請停下來回想一下當初你拒絕誘惑的原因是什麼。當你發現自我放縱的獎勵，其實是對目標的威脅時，你就不會那麼容易屈服於誘惑了。換言之，你不該拿購物當作節省的獎勵，或拿大餐當作運動的獎勵。運動跟節省花費都是幫助你達成目標的過程，切勿為了鼓勵自己忘記真正的目標。
意志力挑戰有時就像是善與惡的戰爭，任何你以道德來評量的事情，都可能讓你受到「道德許可證」的影響，當你做了一件好事，對自己感到滿意時，更有可能放縱自己的衝動「使壞」。
道德許可證會誘導我們做出對自己不利的行為，把我們「想要」的念頭，變成「應得」的獎勵。貼上善惡標籤後，有時成功的自我控制反而矛盾地破壞了我們的動機，對自己滿意時，促使我們做出更多「惡行」。
如果你今天慢跑的時候稱讚自己好棒，就有可能允許自己盡情大吃；上午在工作方面有了重大進展，下午可能就會允許自己偷懶。人們把放縱當作自我表現良好的獎賞，忘記自己最初設下的目標。
想犒賞自己時，請停下來回想一下當初你拒絕誘惑的原因是什麼。當你發現自我放縱的獎勵，其實是對目標的威脅時，你就不會那麼容易屈服於誘惑了。換言之，你不該拿購物當作節省的獎勵，或拿大餐當作運動的獎勵。運動跟節省花費都是幫助你達成目標的過程，切勿為了鼓勵自己忘記真正的目標。
--
"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse
Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)
"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse
Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)
沒有留言:
張貼留言