[廢柴人] 六週學會一夜好眠(二)

優質的睡眠能為你帶來什麼好處？

優質的睡眠讓我們皮膚緊致、避免肥胖、甚至連性功能都會有所提升。

在我們的腦中，血清素主要的工作是控制正腎上腺素和多巴胺，可以保持精神穏定，處於睡眠狀態時白天所分泌的血清素則會生成褪黑激素，去除體內的自由基，能減緩身體的老化過程。

同時我們在睡眠中會分泌生長激素，能幫助身體修復體內受損的老舊細胞，對於身體健康相當重要。

睡眠不是像外表看起來呈現休息的狀態而已，睡眠時間也是修復大腦功能的時機，這時期是大腦執行記憶確認功能、和清除大腦代謝物的時機，「深睡」的時間要夠長，才能有效的清除大腦代謝物。

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
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