[廢柴人] 六週學會一夜好眠(五)

我已經能順利入眠了，能做到更好嗎？

別將你的手機和平板帶入睡覺的房間，手機平板影響你睡眠品質的程度超乎你的想像，更別提那些訊息發出的閃光、鈴聲或震動，甚至你很有可能缺乏自制力拿起手機玩遊戲、讀訊息、看新聞、追蹤動態，這些行為都嚴重的干擾睡眠品質，試著把手機丟在外面，改用傳統的鬧鐘叫你起床，絕對會對你的睡眠非常有幫助。

保持黑暗，相信我，任何一點微小的亮光都會干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠，如果你覺得燈光不會干擾你的睡眠那是因為你平時的睡眠品質都太差了所以你根本沒感覺你被干擾了，關閉黑暗中會發出閃光的時鐘、手機等一切會發亮的電子產品，都要試著將它們遮蔽住。

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
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