[廢柴人] 六週學會一夜好眠(六)

優質睡眠的終極型態！

沉入優質睡眠的最後一步，在睡覺用的小暗房裝置空調系統吧。

睡覺時的身體機制是體溫先降再升，因此在準備入睡時讓體溫相對室溫高的時候會比較容易入睡，一個幫助入睡的方式就是睡前開冷氣將室溫降低，然後在預定要起床的前兩個小時設定冷氣關閉讓體溫回升，就能達到自然起床的效果。

維持優質的睡眠習慣能提升免疫力、注意力、改善情緒，皮膚和氣色都會變好，內分泌平衡讓我們不易發胖、延緩老化，甚至進一步地能讓身體回春，一起來邁入更優質的卓越生活吧！

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
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