[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識快樂的模式 (四)

有時候知道的少一點反而比較快樂，不去認清太多事實，生活會更快樂

快樂是遇到真正欣賞你的人，當有了懂得自己的另一半，生命大概也沒什麼遺憾了。

逃避不快樂並不會更快樂，與其逃避，還不如選擇解決他。

只要遇到麻煩時，把訣拿出來，開始不斷的默念、想像那樣的意境，「當我們需要同情心，或者創造一種正念的情境時，一套容易記憶的短語會有莫大幫助。」

像是：「我很難過，但每個人都會有這種感覺，我可以對自己保持溫和，並知道自己值得信賴。」

環境是影響快樂與否的重要關鍵，當身邊的人都快樂，你自然也快樂。

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"Wer mit Ungeheuern kämpft, mag zusehn, dass er nicht dabei zum Ungeheuer wird. Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein." - Jenseits von Gut und Böse

Chris Sung ＠ taiwan, taipei.
+886 921804383 (24HR)

[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識快樂的模式 (三)

跳場舞吧、給自己一段旅行，好心情可以自我養成

跳舞是驅逐大量被壓抑與抑鬱能量的最好方法，「跳舞時勢必會搭配音樂，而音樂的動感會隨著動作忘掉種種煩憂，想像負能量透過指尖飛出自己的身體，甩掉煩憂的事物。」

快樂是左擁右抱的幸福 不論是抱著孩子或情人，有人陪伴就是幸福。 8、快樂就是做該做的事 做自己該做的事，你就會感到快樂。

通常我們的生活有許許多多的不愉快，主管的跋扈、同事間的勾心鬥角，甚至三不五時就有老闆發來的訊息，要求在短時間內處理不同的雜務，就算休假在家亦是如此。

如果想要真正的獲得清閒，把手機關機、斷絕網路與電視的誘惑是必要的關鍵。很多人可能難以辦到，但如果出國旅遊，就完全是實踐作為的契機。

起先你可能會感到非常焦慮，但不知不覺就會習慣，當你沉醉在擺脫手機束縛的一刻，最好的體驗就會發生。

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[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識快樂的模式 (二)

快樂是懂得慶祝，停下腳步，對自己說句好話：

「你生活的快樂嗎？」這是一個很簡單，卻又其實很深奧的問題，因為在現代的緊湊社會中，相信沒有人能毫無考慮的大聲回答：「我很快樂！」

對大部分人來說一旦心情不好，很容易開始自己自怨自艾，批評自我的種種不是、進而更加沒自信，然而，當開始反對自我，那你更會覺得一無是處。

心理醫師證實好心情可以自我養成，如果處在負面思考的狀態，那就選擇一件自己最喜歡做的事情，然後把重心轉移、分散注意力，也許是逛街、可能是運動、玩遊戲，「你要大力讚美自己，自我鼓舞能提升許許多多的勇氣。」

好心情可以自我養成，這個最簡單，深呼吸可以刺激副交感神經系統，這是神經系統負責降低心率和血壓的部分，它能改變我們的思考和感受，當覺得緊繃時，深呼吸絕對是最好降低壓力的方式，多幾次嘗試這樣的循環，苦悶感會拋諸腦後。

當你經歷一段出生入死的遭遇後，你會發現生命是難能可貴的，覺得活著真好。

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[廢柴人][chRis][嘴炮] 只要六週，學會認識快樂的模式 (一)

傾聽就是愛、懷念的早已人事全非

當把負面情緒隨時都壓抑在自己心底時，那低潮的能量就像是無處宣洩的洪水，一直在等著潰堤的缺口，一旦招致瓦解、崩壞，情況往往會變得更糟，「千萬不要壓抑情緒，那只是讓自己更難過。」

過去的已經過去，不要再緬懷過往，應該活在現在的幸福中。

很多人在悲傷難過的時候，通常會選擇壓抑自己的情緒讓自己大哭一場，一來是怕家人擔心，二來也是擔憂這樣的負面情感會影響他人，然而伯恩斯強調，「就是因為難過才該大哭一場！」

「你生活的快樂嗎？」這是一個很簡單，卻又其實很深奧的問題，因為在現代的緊湊社會中，相信沒有人能毫無考慮的大聲回答：「我很快樂！」畢竟，在接踵而來的工作壓力、經濟重擔等抑鬱下，似乎真正的快樂總是遙不可及。

你或許覺得自己生活煩悶、總是面對工作而提不起勁，在各種壓力的累積和怨懟下，人生彷彿就是場苦難；你無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達，但事實上快樂其實是可以自我養成的。

傾聽他人的想法，這就是愛，也是幸福。

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